کورتیزول چیست ؟
۱. ورزش کنید ۲. تمرین ذهن-آگاهی یا مراقبه انجام دهید ۳. ارتباط با دیگران برقرار کنید ۴. بخندیدن ۵. گوش دادن به موسیقی دلخواه خود ۶.غذاهای خاصی مثل تخممرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، تخم کتان، مرکبات، انواع توتها و سبزیهای برگدار میتواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند. ۷. خواب کافی داشته باشید