توصیه های برای سلامت روان در شرایط حاضر
- Admin
- Mar 17, 2020
- 1 min read
توصیه های برای سلامت روان در شرایط حاضر مراقب باشید چه می خوانید واز کدام منبع بیش از حد دستهای خود را نشویید اخبار را کمتر دنبال کنید. ازشبکههای اجتماعی دوری کنید. بر افکارتان مسلط شوید همه چیز را در اوج فاجعه نبینید. اگر در قرنطینه قرار دارید برای خود برنامه منظمی تعریف کنید . مراقب زمان خواب وبیداری خود باشید با دیگران ارتباط خود راادامه دهید از طریق تلفن و ایمیل و... تمرین تنفس به صورت روزانه داشته باشد. صحبت های منفی درونی خود را باور نکنید. در طول روز یاد اوری لحظات خوب را داشته باشید.
Kommentare