راه‌های پیشگیری از اضطراب


رژیم غذایی متنوع و مناسب بر پایه ی اسید آمینه، منیزیم، اسید فولیک و ویتامین ب۱۲ داشته باشید ورزش کردن به‌طور منظم افزایش اعتماد به نفس عدم گوشه گیری و اجتماعی بودن

اندیشیدن به زمان حال کسب اطلاعات در مورد شرایط تنش زا خندیدن دست برداشتن از تفکرات منفی راه رفتن در طبیعت سپاس‌گزار ی مدیتیشن داشتن برنامه روزانه ملاقات با دوستان اطرافتان را مرتب کنید استفاده از کافئین و نیکوتین خودداری کنید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید

مواد غذایی حاوی منیزیم عملکردهای اصلی که نیاز به منیزیم دارند به عبارتند از: کمک به جلو گیر از بروزاضطراب و افسردگی سنتز پروتئن عملکرد عصب کنترل قند خون آزادسازی پیام‌رسان‌های عصبی تنظیم فشار خون سوخت و ساز انرژی تولید گلوتاتیون که نوعی آنتی‌اکسیدان است.

بادام هندی سویای خشک بوداده گشنیز خشک شکلات تلخ جوانه گندم خرما لوبیا چشم‌بلبلی آرتیشو میخک

Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic