دوپامین چیست ؟
دوپامین یک پیامرسان عصبی است که تاثیر مثبتی روی کنترل مراکز پاداش و لذت در مغز دارد. دوپامین همچنین تحرک و واکنشهای عاطفی را نظم میدهد، و ما را قادر میسازد که پاداشها را هم ببینیم و هم به سوی آنها گام برداریم. دوپامین یک پیامرسان عصبی قدرتمند در مغز است. در حقیقت این مادهی شیمیاییِ مغز مستقیما مسئول ایجاد تمرکز و خلق انگیزه است. ۱۰ روش برای افزایش سطح دوپامین ۱. معتاد نشوید بسیاری از آدمها به چیزی اعتیاد پیدا میکنند زیرا در لحظه آنها را ارضاء میکند مانند خرید، و دیگر رفتارهای اعتیادآور در طولانی-مدت تاثیر عکس روی سطح دوپامین دارند. ۲.منظم باشید دوپامین زمانی افزایش پیدا میکند که منظم باشیم و کارمان را به اتمام رسانده باشیم- صرف نظر از اینکه کاری کوچک باشد یا بزرگ. ۳.فعالیت سرگرم کننده داشته باشید سرگرمی یا فعالیتی را انجام بدهید که در آن واقعا چیزی خلق کنید. کارهایی مثل هنر، صنایع دستی، تعمیر خودرو، نقاشی، عکاسی یا چیز دیگری که جذاب به نظر میرسد را امتحان کنید. ۴. ورزش کنید ۵.یک یادآور دیداری تهیه کنید است برای اینکه مشخص شود چند نوبت کارهای مورد نظرتان را انجام دادهاید. ۶. تیروزین را افزایش دهید تیروزین عنصر سازندهی دوپامین است ۷. موسیقی گوش کنید ۸. مراقبه کنید. ۹. مکملهای طبیعی بخورید.مانند زردچوبه ۱۰.خوراکیهای تخمیری بخورید، به اندازهی کافی بخوابید و در برابر میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین مقاومت کنید.
