سروتونین چیست ؟
سروتونین چیست ؟ سروتونین ، یا هورمون ضد افسردگی یا هورمون شادی و سرخوشی ماده شیمیایی مهمی در مغز است که به عنوان انتقالدهنده عصبی شناخته میشود. انتقالدهنده عصبی، مولکولی در مغز است که به سلّولهای عصبی کمک میکند که با یکدیگر کار کنند. یکی از نقشها و وظایفی که سروتونین در مغز دارد، عمل کردن به عنوان پلیس راهنمایی و رانندگی برای سایر انتقالدهندههای عصبی است. بدون وجود سروتونین به مقدار کافی، بسیاری از فعالیتهای بدن و از جمله حالات روحی، تحت تاثیر قرار میگیرند. این ماده نزد افکار عمومی به عنوان جاری کننده احساس خوب شناخته شده است. به همین دلیل بعضا به آن هورمون ضدافسردگی می گویند. ۱۲ عامل افزایش سروتونین یا هورمون شادی و سرخوشی در ادامه فهرست شده اند: موز : افزایش دهنده سروتونین فلفل : کاهش دهنده افسردگی گردو : ماده مغزی مغز از طریق امگا اسموتی سبز : افزایش دهنده ی انرژی . سبزیجات : افزایش دهنده ی انرژی . خندیدن : عامل ترشح هورمون شادمانی آب : هیدراسیون کننده ، افزایش دهنده انرژی ، و کاهش دهنده استرس بادام : سرشاز از غذای مغز یعنی منیزیوم سولفات منیزیوم : آرامش بخش جو : کاهش دهنده ی افسردگی پیاده روی : افزایش دهنده سروتونین و سلامت مغز
طبیعت : آرامش بخش جسم و ذهن
